法鼓山的禪班

之前上的枯山水 workshop ，導師都有介紹過可以去法鼓山學禪坐。當然記住這事，不過六根未淨，都唔想浪費了一個位，所以一直沒行動。

早前去佛哲書舍，心血來潮望下櫥窗海報，竟有法鼓山「八式動禪」班召生海報。真妙，連上課時間都無和本身其他的課撞期，既然天意如此，就即時上法鼓山網頁登記報名留位。當然，坐禪還是遲些再想，先上個動禪看看。

法鼓山香港有兩個道場，一個在荔枝角站，另一個在港島西。我遇上這個課，是在九龍這邊道場上。

第一次去道場，唔緊張就呃你啦。心情既好奇又有趣。而且，因為是晚間上課，還可以報藥石〔晚飯〕。

第一次藥石，唔識規矩，唔知要繞個圈才去裝飯，失禮哂。

動禪課，雖然動作簡單清脆，不過對於少郁動的我這樣動著，又真係幾累咖，因為這八式動禪和易筋洗髓一樣，主要係拉筋。這個動禪最主要係實踐「身在那裡，心在那裡。清楚放鬆，全身放鬆」，把心收起，每一個動作都專注自己身體不同部位的反應同回應。哈哈，郁頸，郁腰，郁膊…唔一個個部位拉過郁唔知自己身體咁緊咁硬囉。

而這動禪強調，並不是感到痠痛用死力挑戰自己，而是先知道當下自己的身體極限，再放鬆自己身心，慢慢嘗試，不圖一步登天囉。

堂上還教了坐禪，我跟著指示放鬆四肢五官，竟睡著了。這是第一回盤坐時放鬆到睡著。看來進步了。

好實用。感謝道場各位義工。